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定时远眺
长时间用眼要注意阶段性远眺，孩子下课后要远离书桌，走出教室或者在窗前望向远方。放假在家时可以定好时间提醒，每隔30-40分钟去窗边远眺。
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选择参照物远眺
远眺时，最好选择看5米外的参照物。 因为当我们的眼睛看5米以外的时候，眼内的肌肉才完全放松。
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站在光线充足的户外进行远眺
在户外相对亮的光线下，眼睛放松会更加彻底，这比户内光线放松更好、更有效。
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注意远眺姿势
远眺时，要保持正确的姿势，避免躺着或斜着身体，以免对颈部和肩部造成负担。
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远近切换
先看30-50厘米的某物，聚焦清晰2秒后再切换看远5秒，来回切换，练习时间越久，切换速度就会越快，如同锻炼肌肉一样训练睫状肌拉紧和放松的调节能力，从而提升视远能力，也就是裸眼视力。